O consumo de produtos ricos em cálcio, associado a uma actividade física regular, pode ser a receita para que as crianças cresçam com mais massa óssea e cheguem à adolescência com mais força. Contudo, a maioria das crianças não consome os valores recomendados de cálcio por dia.Um estudo da Faculdade de Medicina, da Universidade de Columbia (USA), revela uma maior compreensão do impacto físico no tecido ósseo. Segundo esta investigação, “as crianças que estão envolvidas em actividades físicas estão mais propensas a ganhar massa óssea, tornando-se mais resistentes do que as crianças que não conhecem qualquer actividade”.Mas não basta fazer exercício físico, é também necessária uma adequada ingestão de cálcio e proteína. De um modo geral, todas as crianças podem obter este complemento de nutrientes através do consumo de produtos lácteos e/ou suplementos de cálcio. Na verdade, os produtos lácteos como os iogurtes, por exemplo, podem exercer um efeito adicional na fortificação dos ossos, e por consequência um crescimento mais saudável.Os pais devem ter em conta esta questão, porque muitas vezes as crianças parecem estar a crescer de forma adequada, mesmo quando se verificam algumas deficiências em nutrientes essenciais na saúde óssea dos mais pequenos.

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